首猫背を矯正する方法

首猫背と枕

　首猫背という言葉が登場しています。この「首猫背」とは、本来頭を支えるべく首というものは、前方向に弯曲しているはずの頚椎が、姿勢の崩れや慢性的な疲労、負荷によって、真っ直ぐな状態となってしまう事を言います。医学的には『ストレートネック』というそうです。「首猫背」の根本的原因は、本来の意の猫背とセットで起こっている場合が多いそうです。
　この首猫背を含む猫背は、肩こり、頭痛、首コリから始まり、吐き気、腕や手のシビレ、めまい等の症状が出るだけでなく、自律神経のバランスをも崩してしまう恐ろしい症状まで発症するそうです。枕による影響も多いんだとか。

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首猫背の矯正

　首の正常なカーブが失われる事で、頭は前に倒れ込んできます。そのため、重心が背骨より前に来てしまう事になり、今度は思い頭を筋肉で支えることになってしまうのです。それにより慢性的な首こりや肩こりが生じ、それらの症状が悪化すると頭痛までも引き起こす結果となってしますようです。
　首を後ろに倒すと痛い、よく首や肩がこる、頭痛持ちだ…、こんな症状があったらあなたも「首猫背」である可能性があります。早めに専門医にご相談した方がよいでしょう。基本的には、骨盤矯正に似た治療をするようです。もともとは、すべて姿勢が悪い事が原因ですので、普段の姿勢を治す事が肝心です。姿勢を直すのも実はなかなか難しく、あまり反り過ぎて、今度は、腰を悪くする場合もあるので、要注意です。

首猫背を治す

　ここで、簡単なストレッチをご紹介します。首猫背は、弯曲しているはずの頚椎がまっずぐになっておこる病気である事は、先に説明しましたが、少しずつその湾曲を取り戻すようなストレッチを行っていくだけでもかなりの効果があるそうです。まずバスタオルをぐるぐるときつくねじり鉢巻のように巻き付け、それを仰向けに寝た肩甲骨の下あたりに入れ込みます。
　そして、体の力をすこしずつ抜いて、リラックス。ゆっくりと呼吸をしその姿勢をキープしていきます。そのバスタオルを抜いたら今度は、首の付け根に当てていきます。後は、先ほどと同じようにリラックスして体の力を抜いていきます。

首猫背のストレッチ

　ストレッチは、ご自分で気持ちが良いと思ったところで伸ばす力をとめることが大切です。それ以上に行うと、逆に筋を伸ばしてしまう原因となります。
　またこうした矯正を行ってくれる枕も販売されているようです。効く枕というのは、基本的に硬い物がお薦めのようです。木枕なども有効という事です。ただし、ヘルニアや骨に重度の異常がある方については、逆効果となりますので、ご自分で症状が重いと思われている方は、軽視せず、やはり医師の診断を受けることが必要です。